5 aliments qui stimulent la testostérone
La testostérone est ce qui fait d’un homme un homme.
L'augmentation de la testostérone permet de développer les muscles, de brûler la graisse abdominale et de faire passer une libido en baisse des plaisirs de l'après-midi au petit-déjeuner au lit. Cependant, le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a récemment découvert que les hommes nés plus récemment ont des taux de testostérone systématiquement plus faibles – inférieurs à ceux de nos pères barbus, voire à ceux de nos grands-pères bûcherons. En fait, les niveaux de testostérone de l’homme d’aujourd’hui sont à leur plus bas niveau jamais enregistré.
Plus surprenant encore, des recherches irréfutables démontrent désormais que pour chaque gramme de graisse supplémentaire, davantage de testostérone est convertie en œstrogène par des enzymes. C'est une spirale infernale quasi impossible à briser. Votre ventre ne cesse de grossir, tandis que la testostérone devient de plus en plus rare.
C’est pourquoi les scientifiques savent désormais que le tour de taille est le principal indicateur d’un faible taux de testostérone chez les hommes.
Ce n’est pas une coïncidence si les niveaux de graisse corporelle chez les hommes connaissent une augmentation rapide et dangereuse, parallèlement à des millions de prescriptions rédigées pour éradiquer les problèmes de performance sexuelle.
Pour résumer rapidement, les hommes modernes produisent non seulement moins de testostérone, mais leur corps en convertit également davantage en œstrogène. C'est une situation perdant-perdant.
Du côté positif, apporter quelques changements à votre alimentation peut vous aider à résoudre vos problèmes de testostérone.
Le Journal of Applied Physiology a récemment rapporté que les hommes qui consomment un régime contenant 40 % de matières grasses peuvent aider leur corps à commencer à produire 15 à 20 % de testostérone en plus !
5 aliments que vous DEVRIEZ manger pour augmenter votre production de testostérone rapidement, en toute sécurité et naturellement.
1. Viande rouge
Le bœuf est sans conteste la protéine de choix pour développer sa masse musculaire et booster sa testostérone ! Il ne s'agit pas d'un simple blanc de poulet : le bœuf est riche en créatine et en BCAA, des acides aminés essentiels à la croissance musculaire, plus que tout autre aliment. Il est également riche en carnitine, qui contribue au métabolisme des graisses et est une source d'acide linoléique conjugué (ALC), un agent anticatabolique. Le bœuf contient du fer, qui favorise l'apport d'oxygène aux muscles, ainsi que du zinc et du magnésium, nécessaires à la synthèse des protéines, à la production de testostérone et à la croissance musculaire.
2. Œufs entiers
Les œufs entiers regorgent de bonnes graisses, de protéines, de vitamines et de minéraux. Mais surtout, ils contiennent du cholestérol, ce qui, dans ce cas précis, est bénéfique pour augmenter le taux de testostérone. Voici pourquoi : les graisses saturées contiennent du cholestérol, et le cholestérol est utilisé par l'organisme pour produire de la testostérone. La clé de ce secret est d'en manger la bonne quantité chaque jour. Trop peu et votre taux de testostérone chute à des niveaux acceptables. Mais trop, et vous commencez à mettre votre santé en danger.
3. Thon
Même si ce n'est peut-être pas la meilleure source de protéines au goût, sa teneur en vitamine D est indéniable. Une boîte de 85 g contient 50 % des AJR en vitamine D et, de plus, une boîte de thon peut stimuler la testostérone. Une étude menée à l'Université de médecine de Graz, en Autriche, a montré qu'elle réduisait considérablement les niveaux de globuline liant les hormones sexuelles (SHBG), une substance nocive pour la libido.
4. Avocat
Ce fruit puissant contient les éléments constitutifs de la testostérone : vitamines A, B, C, D, E, K, oméga- 3 , potassium, acide folique et cholestérol. Bien que riche en calories, l'avocat contient principalement de bonnes graisses mono-insaturées et est une bonne source de glutathion, un puissant antioxydant qui accélère la récupération. Ce fruit est l'accompagnement idéal de tous les repas et peut également être mélangé à votre complément protéiné préféré pour un dessert appétissant !
5. Légumes crucifères
Les légumes verts ne figurent peut-être pas en tête de votre liste d'aliments, mais ils devraient l'être ! Les crucifères vert foncé peuvent vous aider à conserver plus de testostérone grâce à leur teneur en indole-3-carbinol (DIM ou 3,3-diindolyméthane), un composé qui métabolise et élimine l'excès d'œstrogènes de votre corps. Vous aurez ainsi des pectoraux sculptés, et non des rondeurs potelées. Optez pour le brocoli, le chou-fleur, le chou, le chou vert, le chou frisé et les choux de Bruxelles.
Voici maintenant comment multiplier par 4 votre hormone masculine principale
Maintenant, alors que 15 à 20 % de testostérone en plus entraîneraient des changements notables dans votre apparence et votre libido… et s'il existait une astuce prouvée par la recherche pour augmenter votre production de testostérone de 434 % de plus que si vous souleviez simplement des poids , afin que vous puissiez développer vos muscles et brûler les graisses 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, sans avoir à manger des aliments coûteux, spécifiques et difficiles à trouver, en quantités mesurées exactes ?
Et si cela ne prenait que 30 secondes par jour pour le mettre en œuvre ?
Est-ce quelque chose qui pourrait vous intéresser ?
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